荣提醒我，明天是立冬，还转来了立冬这个节气的介绍，南北方的习俗，以及在这个节气要注意养生事项，也包括锻炼。

      自从七月初启动运动模式，坚持到现在已经有四个多月，从盛夏跑过凉秋，又讲跑进寒冬。平均每天不少于5公里，每个月都跑了110公里。且不说多巴胺和内啡肽的作用，每天过的很愉悦开心，看得见的变化是血压下降，睡眠优质。

    建议里说到，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。看来，我的晨跑要做出调整，要把每天6点的晨跑改到下午三四点钟，这跟我每天的工作有冲突。周二、周三和周五指定跑不了，一周最多跑四天。

    建议还说到，冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做。如果不能去跑步的一天，要把八段锦和平板撑安排上。

      合乎四季，顺乎自然，锻炼才能有效。