上大学之前，我吃饭从来不讲量，回回都大吃特吃，但是很神奇的是，我完全没有发胖的迹象。我于是坚定的认为自己一定是那种天选的吃不胖体质。

没曾想，不知道我上大学后吃错了什么东西，我仍旧保持以往的无所顾忌的饮食习惯，但是体重却在短短两年内，暴涨了四五十斤。

我从一个体重正常的人，摇身一变成了一个臃肿的大胖子。

增肥容易减肥难，这肉肉长出来了，再想减掉，就不是那么容易的事情了。

为了减肥，我折腾了三年。

运动锻炼我试过，结果累出一身汗，吃东西吃的更多，不然会很饿很饿；

买过减肥茶，超难喝，根本坚持不下去；

还交过买“减肥沐浴露”的智商税；

家人更是天天念叨我，要我多运动，要我不吃肉少吃油……

结果当然是，毫无作用，一斤肉也没掉，反而把自己的身体搞的一团糟。肠胃功能经常紊乱。

我于是痛定思痛，不再听从某些减肥言论，开始认真研究减肥原理，磨刀不误砍柴工，我准备先搞清楚身体的运行机制，再对症减肥。

我了解到要少吃糖，不是说甜味的东西，而是糖，有些糖是不甜的，具体可以参考糖尿病病人的不可食用清单。因为过量的糖如果不被身体转化成能量消耗，就会转变成脂肪堆积在身体里，导致发胖。【1.人体不需要过量的糖】

我了解到要多吃优质蛋白质，因为蛋白质会促进肌肉合成，肌肉消耗能量的速度是肥肉的好几倍，这也是男生比女生更容易减肥成功的原因，因为女性的身体出于生育需要，天生体脂率更高，而男性的身体由于雄性激素肌肉含量更高，所以基础代谢也更高。以及不吃肉是不利于减肥的，想减肥更要多吃肉，主要是瘦肉，还有蛋奶之类的，因为蛋白质含量高。【2.人体对蛋白质需求很大，多吃优质蛋白，会让人体更有能量，精力更充沛，免疫力更强】

我了解到要适当摄入健康油脂，有些油脂反而有辅助分解脂肪的作用，适量摄入这样的油脂，不仅不会变胖，而且还会瘦。【3.人体需要摄入健康油脂。】

我了解到不可以熬夜，熬夜太严重的话，会降低身体的基础代谢，不利于减肥。【4.熬夜有害健康】

我了解到不可以人为地故意节食挨饿减肥，因为人体会因为自身长期处于饥饿状态，自发降低基础代谢以维持生命，除非能坚持饿一辈子，否则一旦哪天恢复正常饮食，体重很快就会反弹，因为身体怕你把自己饿死，防患于未然的要在食物充足的时候，尽可能多的为你囤积脂肪能量。【5.故意节食挨饿减肥伤身体，非常容易反弹】

我了解到膳食纤维能增强饱腹感，同时促进肠道蠕动，改善肠道菌群，有利于减肥【6.健康的身体需要摄入膳食纤维】

我了解到湿气重是因为脾胃不和，同时湿气重就容易变胖，因为脾胃无法调顺体内的水汽，就会让身体变得水肿，因为脾胃虚弱，五脏六腑不和，器官正常运行的阻碍就会变大，就会出现各种问题，包括难以分解脂肪。【7.去湿气减肥的核心本质是调理脾胃，让身体更健康】

我了解到要多喝热水，以保持身体有足够的水分，就像机器有足够的润滑油，才能减轻各种器官的磨损，让身体更健康，不容易生病。

……

更多的我不一一赘述，但是我要强调我的发现，那就是减肥的方法和养生的方法可以说高度重合。

所以我想通了一个道理，真正的正确的减肥方式，一定是有利于身体健康的。

或者说不应该说是减肥之路，因为有利于身体健康的生活和饮食方式，会让胖子变瘦，直到回归健康体重；同时也会让瘦子增重增到健康体重。

但是对于胖子们来说，健康养生之路，和减肥之路，是完全一致的。

想要减肥，一定得学会照顾自己的身体，和自己的身体沟通和解，去爱自己的身体，想办法让它更健康更有活力，而不是使劲折腾它，让它难受。

走对了道路之后，我学着善待自己的身体，果然，八个月时间，我瘦了整整18斤，平均换算下来，一个月也就减了两斤左右，十分缓慢，但是这个过程中，我能感受到身体越来越健康，越来越轻松，我的精力也越来越充沛……

这种美好的体验让我忍不住地保养自己，注重健康，整个过程中只有愉悦，没有任何痛苦，心态上都积极了不少。

也因为找到了正确的方向，我也可以少因为焦虑而交一些智商税了，变相省钱。

最后，还是忍不住提醒一下大家，好东西也要适量摄入，不可过量。再好的东西过量摄入都是有害的。

如果感觉我前面提到的有点复杂，那总之，就想办法让自己变得更健康就好了，只要能变得健康起来，身体自然会回到健康的体重。

不过，如果你们追求的是很瘦很瘦，像一些顶流明星，他们出于职业需要，要瘦成闪电，哪怕失去健康也在所不惜。要体重不过百，要A4 腰，要筷子腿，要瘦成白骨精……

那我本文提到的健康减肥方式就不适合你们了。