最近读了一本哲学书《像哲学家一样生活》，本书是斯多葛主义的践行者威廉·欧文所著，主要讲述斯多葛主义在现实生活中的应用。

善用控制两分法获得内心的平静。

斯多葛主义认为人生是个圈，外圈是黑色，代表死亡；中间是灰色，既有机遇也有风险，代表不可控的外部世界。中间小白圈，代表绝对可控的精神世界。

怎么去理解这个呢？我们人终究是走向死亡的，不管你往哪个方向出发，走哪条路，终点都是一样。但在人生的旅途上，你也无法预知未来，你不知道未来会发生什么，有什么样的机遇和风险。但唯一可控的就是你自己的精神世界，我喜欢什么，讨厌什么是可以控制的。

那中间那么一大块灰色我们都无法控制吗？也不完全是。我们可以把外部目标转化内部目标，把我希望他们对我……转化为我要……，比如失业了，家里需要房贷车贷，压力非常大，晚上睡不着，精神状态差，一时间感觉不知如何应对，我们可以从我们能做的小事做起，比如每天早点入睡，睡不着我们可以数数，每天早点起，吃早餐。如果想继续工作就开始投简历，事情会在你把能做的都做完就慢慢解决了。

斯多葛主义如何面对消极情绪——消极想像

“我们所珍视的一切和我们所爱的人，总有一天都会离我们而去。任何不能够无限进行下去的人类活动，都必然有一个终结。”

人生的很多消极情绪是不满足感带来的，消极想象可以让我们知道能身体健康，能有一个安稳的居所是多么幸福的事情。对很多不好的事情也就能淡然了。

获得斯多葛宁静的前提是正确的名利观念

在面对名利观念时我们需要跨过三座大山：日常欲念、社会评价、伦理感情。大数据时代，各大社交媒体牢牢掌握了我们的日常欲念，我们总是不自觉的沉沦在短视频的快乐里；我们总是用社会的评价体系来要求自己，好像只有世俗的成功才是真正的成功；也总是用伦理感情来绑架自己，比如我不结婚生子就是对父母不孝，有违伦常。

斯多葛主义的观点是放弃短平快的快乐，多追求高级的快乐。当然这点做起来很难，我自己也并不能够完全放弃短平快的快了。可以设定时间，比如一天看半个小时短视频。

两分法处理社会评价，别人如何评价我们无法掌控，我们只做好自己就好，别人的评价并不客观，也不可控。

伦理情感是比较困难的，中国一直是儒家思想，注重伦理纲常，我们必须孝敬父母，赡养家庭，给自己一个赚钱目标，在做到这些的时候，不让家庭绑架自己。

理性分析化解情绪压力

我该不该生气？

比如小孩把你有重要资料的电脑弄坏了，第一反应肯定很生气。但我们分析一下，这件事儿是他的问题造成的，我现在生气有用吗？现在生气能达到什么效果？

能不能生气？

作为父母我们是能生气的，生气暴怒后就是小孩哇哇大哭，家里不得安宁。

如何作出反应？

我们可以理性处理（斯多葛主义），也可以不管不顾，就是把这个气撒出去。

如何面对衰老和死亡？

当我们三十岁之前去想衰老和死亡的话题会觉得离自己很遥远，但这是我们都必须走向的终点。如果我们有过向死而生的经历，活在当下的感觉会增强，不再重视没有意义的事情，会选择去做自己想做的事儿，不再等待去过想过的人生。

斯多葛主义面对衰老和死亡是赋予人生意义感，消除虚无感的人生意义。

人生意义有四种种形式：英雄主义&功名成就，艺术、真理的永恒性，体验派，贡献派。找到人生的意义感，愿我们都能像哲学家一样生活，活出自己精彩的人生。