生活中，我们可能会因为一些小事，就对我们的父母或者子女的行为作出批判。但是我们的做法就真的正确吗？

面对生活中的种种挑战和复杂关系，我们的大脑常常会快速评判，带来不必要的压力和困惑，无法真正享受当下的美好。

在这个充满喧嚣与复杂的世界里，我们常常被自己的评判心所困扰，导致内心的焦虑与不安。

人为什么会有评判心

大脑作为活跃的神经中枢，会自动对周围的事物作出评判，以便我们能快速应对。

比如遇到危险我们会想跑开，看到美食我们会想要品尝。这种自动化的反应模式源于人不断的进化，因为它省力，不需要过度思考。

然而，现代社会复杂多变，单纯依赖大脑的自动反应常常会导致误判。

例如，你跟同事打招呼对方却没有回应，大脑可能会立即判定对方不喜欢你，而实际情况可能是他正为个人问题烦恼，没有注意到你。

这种误判会给我们带来不必要的焦虑和恐惧，影响生活质量。

不去分析他人的动机

当我们带着预设的评判去分析他人的行为和动机时，常会陷入误解和内耗的漩涡。

人们往往只看到自己想看到的，而忽略了事实真相。

例如，如果别人做了你不认同的事，你可能会猜测对方不喜欢你或有其他不良动机，从而陷入情绪波动，最终让事情变得更复杂，问题也得不到解决。

智慧的人不会去评判当下的好坏，而是基于事实寻找解决方案。我们需要放下评判，积极了解事情的真相。

有时，当前看似不好的事情，随着时间的推移可能会带来意想不到的机会。

在日常生活中保持正念

人的大脑喜欢胡思乱想，常常很难静下来。

比如，读这篇文章时，可能会想起其他人或事。大多数人的大脑都难以专注，这是事实。想要放下评判，减少猜测和判断，我们需要在日常生活中培养正念。

正念是一种专注于当下的状态，心里只装着当前的事情。简单来说，就是吃饭时只专注于吃饭，写字时只专注于写字。

最简单的正念练习方法是专注于自己的呼吸，通过注意呼吸来将觉知带入当下。

当你形成正念的习惯后，面对不如意的人和事时，就不会被大脑的评判所控制，而是会觉察、接纳并放下它们。

人生的修行并不是如苦行僧般的打坐诵经，而是经历生活的悲欢，感受世界的无常，从而在内心生长出智慧。

我们要勇于接纳世事无常，放下内心的评判，顺应生活的变化。

当你越来越能放下评判，不被大脑的各种戏码所扰，你的人生就会豁然开朗，充满宁静与乐趣。

来源/自言稚语

图片/摄图网

编辑/刘斌

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