项目：2024年海淀全马
补给：跑前半个胶1个盐丸、2个普通胶1个咖啡因胶2个液体盐丸、1个盐丸糖、1个咖啡因含片。补给站水电解质水。头天吃了一堆榴莲饼绿豆饼芋泥饼。今早吃了200克红豆肉松饼半根香蕉。
体感：轻松适中稍累很累酸甜苦涩都体会到了。
补充：今年第二次跑全程马拉松。与3月31的石家庄相隔7个月。这次净时成绩是3小时33分59秒。这次的目标其实是想着以去年11月半马520的配速跑下来345就很好了。没想到能跑进335。前27点5跟上了平均452，跑到上班的地的时候就不行了。就是那种心有余而力不足的感觉。怕耽搁队友赶紧示意我跟不上了你走吧你加油。然后降速了5秒熬到30。完了心想还有12我510内跑完也是可以跑到330的呢。就努力跑。但是那个腿沉重的不像是自己的了。呼吸也急促，鼻涕也横飞，还刮了点风。含了个咖啡因含片吃了个盐丸，嗓子唰唰的，好像感冒发炎的那种感觉，当时心想完了。继续扛。又拖了5公里35了。腿已经没劲了，虽然心率下来了但是速度提不上去了。尝试了很多下来着。心想还有7公里，512内的话差不了太多的，继续扛。一公里一公里挪，从1数到100。精神上的打击是巨大的。终点虽然无言但是它就在那静静地等着你。让你想放弃的时候感到羞愧。于是就又有点动力继续跑。到40的时候整个人已经不好了，那2公里多太漫长了。速度骤减。到42的时候。虽然手表记的到了。但是离拱门还有好远，但是看到它了。怎么也跑不到。脚底板都挤压的疼了。怎么也跑不快。那个时间就刷刷流逝。跑到拱门。踩过计时毯那一瞬间整个人是放松的，委屈的，酸甜苦辣在那瞬间，胸腔里填满了酸涩。我特喵的为啥跑啊。跑了个寂寞。然后在拱门这边看着回来的人各个龇牙咧嘴的。有好几个人让帮他们拍照。我很开心很乐意。并且拍的自我感觉良好耶，像以前我爱答不理的展现出来给周围人的状态就是这个人不爱理人，自动远离。跑步的2年以来我真的变了很多。外向了挺多的。整个人都是松弛并且积极向上的。马老的理论量变到质变。这么多年来我只在跑步时有深切的体会。真的很好了。我好棒棒哇，可以愉快的练力量。向着320迈步了。