每天睡前闭上眼睛还没有完全睡着的时候以及刚刚醒来或者空闲的时候 在心里面默念：

我现在越来越好看啦

也越来越优秀了

我的眼睛会清澈明亮炯炯有神

我的皮肤会白皙透亮细腻光滑

我的头发会蓬松有型发质强韧

我的身材会纤细匀称该有肉有肉

我的五官会精致端正

我身体健康气血充足月经规律

我的思维会敏捷清晰有逻辑

我的性格会温柔坚定通达和善大方

我会越来越美好 幸福 富足 智慧 有爱 有趣 勇敢 优秀 魅力无穷活力四射

我一定会越来越好的