️能量调频️

️

1.万事万物都是由能量组成，我们的生命也如此。

每天做一个觉察，什么是提高我们的能量，给我们赋能的？什么是降低我们的生命能量的呢？

提高我们能量的事情多做一些，降低我们能量的事情少做或不做。

我们的生命自带能量，有时候感觉能量不够，是因为有的地方能量被泄露了。

找到那个能量被泄露的地方，把泄露能量的阀门关掉就可以。

有的人平时对自己的打压和控制就让自己很没有能量，那就需要多慈悲原谅自己和赞美鼓励自己。

每天让自己能量满满，也是对自己最好的爱。

1如何练习不评判。

  评判就是用自己头脑的标准对外界的投射过程，用小我中的“我对”标准去要求别人“削足适履”。这是我们无法与外界融合的根本阻碍。

所有的痛苦皆是小我思维评判后的情绪体验结果，评判产生认知选择、认知选择就会同时选择某种情绪，所以不评判是来到当下的基本功，中正的看待发生的人事物，不附加小我思维的信念，也就是“我对你错”的思维。

日常生活中遇到的95%以上的人事物其实都是不需要去评判的，因为你的评判除了让自己的小我情绪活跃外，对事件没有任何意义。

练习不评判可以从小事开始练起，比如家务、衣食住行、和别人聊天、观察别人的行为、衣着等等这些小事，因为这些小事是无关自己利益的，所以是最不需要头脑分析、评判的。

对这些小事只是保持觉察，看见只是看见、听见只是听见、身体感受只是感受…，如镜子一样。

然后，就是觉察一评判是如何起来的，看见评判，看见后只需要说一句“哦，这是评判”然后将注意力拉回来，不再像以前那样跟随评判.

同时觉察，评判一起来，情绪是如何跟随而来的。

再后来，可以改变看待这个人和事的角度，也就是转变一下认知，看看又如何评判。

所以无论是好的还是坏的评判，我们都去觉察一下，然后来到不评判的状态。

需要长期练习，一个月后可以见到效果，时时刻刻都可以去觉察评判，练习不评判。

觉察小我思维的念头、想法、期待、定义、贴标签等，觉察到小我思维后、要即觉即离，轻柔而不对抗的将专注力来到“三米以内的人事物和自己身上”即可，不断的觉察和练习，被小我控制的可能性就会越来越少，来到当下如实如是的体验人事物的能力会越来越强。

2不管发生什么，永远都不要担心。永远相信自己，一定会更好。

不管现在的你在经历什么，永远相信，明天一定会更好。

信念创造现实，相信自己会更好，就一定会更好。

哪怕暂时没有变得更好，也是更好，这样更好，以后更好。

永远相信自己，相信自己就能相信别人。不相信别人其实也是不相信自己。

永远不要担忧，担忧是诅咒。

永远相信自己，一定要相信自己。永远相信自己，你就是你自己的光。

永远相信自己，永远正向积极，永远相信会更好，就真的越来越好！