今日做的关键选择：备考学习3小时

今日计划执行清单：完成4项，未完成2项。

1.备考学习6小时。✘（完成一半）

2.运动6公里。✔（翻倍完成）

3.控制支出不超过15元。✔

4.不吃晚饭。✔

5.不开空调。✔

6.早上7点左右起床。✘（实际9点起床）

10月第2周计划（10.7～10.13）

一周完成进度实时监测：

1.备考学习25个小时。（已学9小时，还剩16小时）

2.公众号发文2篇。（已发1篇，还差1篇）

3.周支出包含房租水电不超过530。（已经支出412.99，还可用117）

4.运动20公里。（已经运动12.66公里，差7.5公里）

5.体重减到125斤。（今日127.5斤，差2.5斤）

6.一周开空调天数不超过2天。（本周目前开空调天数为0）

饮食：一块琪玛酥、2个30克的玉米肠、一顿220克的炒香肠配一大碗米饭餐、一包130g的花生仁，2升左右水和饮料。

运动：步行运动12.66公里，本周累计运动12.66公里，10月累计运动32.07公里，2024年累计运动534.39公里。(还需要运动186公里完成年度目标720公里，完成10月目标60公里还剩28公里，完成本周目标20公里还剩7.5公里)

体重：127.5斤(10月目标体重120，还需减7.5斤达成目标，距离终极目标体重108斤还需减19.5斤)

支出：11.96

截止当日周支出：412.99(本周支出预算530)

截止当日月支出：1182.50(10月支出预算1800)

收入：0.8

自媒体收益：0.03+0（视频号创作分成10.8收益结算+公众号流量主10.8无收益）

净负债：–9310

短视频输出：视频号发了1条视频(10月累计发作品7条，大号2024年累计发了178条原创作品，距离年目标240条还差62条。大号现粉丝数量1031，小号粉丝数量201)

文字输出：这篇复盘日记文，公众号未更新一篇文，距离10月目标18篇还剩16篇。公众号本周累计写作字数600+，公众号10月累计写作字数1000+，公众号总发表字数28700+，2024年目标发表100篇原创文章，已发34篇，还需发表66篇完成目标。

碎片输入：主要是刷视频号和公众号、微博。

系统输入：无

备考学习：听看资料，用时大概3小时，10月目标付出60个小时，累计已学13.5小时，还需学习46.5个小时完成目标。

阅读书籍：《学习力》（2024年阅读目标改为一年阅读30本书即可，重在践行）

今日满意度：3.5星(满分5星)

今日成功日记： 1.有备考学习。2.有按计划运动。3.没开空调。  4.有阅读。5.支出不多。6.有控制饮食晚上没吃饭。

今日小确幸：下午在附近图书馆凉爽学习。

今日感恩日记：又是寻常美好的一天。

今日不足：备考学习时间还是不够长。

今日战拖行动：无。

今日感想：在广州，好像没有24小时开放的图书馆，今天去了离我比较远的广州市白云区代表性的图书馆，算是比较大的图书馆，可里面人很多，座位都难找。于是我还是回到了我家附近的图书馆，突然就觉得好香啊，根本就不需要舍近求远。因为家附近的图书馆虽然小，但什么时候去都能有座位，甚至有时候人很少或者就我一个人，我学习还可以念出声。明天我要早一点去图书馆，充分利用好图书馆开放的时间。

10.10计划清单：

1.备考学习6小时。

2.壶铃运动300个。

3.控制支出不超过15元。

4.不吃晚饭。

5.不开空调。

6.早上7点左右起床。

7.给猫洗一次澡。