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晨跑,急不来
2023-10-10 06:19  浏览:1966  搜索引擎搜索“养老之家”
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今日晨跑

今天晨跑12公里,与毛毛细雨同出发,又赶在雨点重来时结束,感谢老天爷眷顾。当我跑过五公里时,发现手环没电了,习惯边跑边看心率,这下心里也咯噔一下,好在脚步没有停下来。

跑在路上,我越发清醒。慌什么?不看手环也能控制心率啊,感觉不好就调整呼吸,放慢脚步,别在乎数据显示。跑这么久了,心里有数才是。

于是,我想起了刚开始跑步的那些日子,满脸的兴奋,猴急的样子。一会羡慕别人跑得快又跑得多,自己却气喘吁吁有心无力,万分羡慕又十分落寞。过一会呢,又担心自己的膝盖受伤,跑步时缩手缩脚老放不开,与享受运动的快乐相差甚远。

好在一直坚持,到如今对晨跑情有独钟,心里难免有几分感慨。我无数次告诫自己,晨跑,急不来。

特别是初期,感觉晨跑新鲜带劲,巴不得马上见成效,于是能多跑一公里,再快一分钟就好,满脑子想潇洒跑一回,绝不愿意见好就收。

其实这样不好。晨跑因人而异,无论是速度,还是时长,都要考虑个人体能和身体素质。每个人都不一样,起点不同,晨跑也不尽相同。即使有运动基础,在晨跑初期也不要盲目求快,还得循序渐进,贵在长久坚持。

晨跑的前提,是有早起习惯。刚开始晨跑,别在乎跑多少公里,跑多少配速,关键是能否早起。早起出门跑步,迎接朝阳,听着晨曲,感受美妙的清晨,用脚步丈量自己的人生,体验固然好,早起这一关得先过。

养成早起习惯,晨跑才有可能。如果着急,不凡从早起开始。

晨跑,急不来。作为锻炼身体的极好方式,晨跑的初衷是健康和快乐,真不是潇洒跑一回,更别让身体受到伤害。记得三年前的国庆节,邻居阿勇主动约我早起跑步。他在学校时打过篮球队主力,工作后忙于应酬极少锻炼,身体明显发福。阿勇和我一起晨跑,两人有说有笑,跑得不亦乐乎。或许是有运动基础,他虽然刚跑不久,晨跑速度却不低,三五公里也不在话下,比我当初强多了。考虑到体重超标,我试图让他慢下来,毕竟才开始跑步,跑太快容易受伤。阿勇笑着说,没事的,我能行。

然而那年国庆长假过后,我又成了晨跑的孤家寡人。阿勇感觉脚不舒服,上医院检查发现,膝盖已经受伤。此后,晨跑路上再也不见他的身影。

晨跑在路上,健康有保障。这份保障,急不来。无论初期的跃跃欲试,还是中期的承受痛苦,哪怕后期的享受快乐,晨跑都得适合自己,按照自己的节奏,一步一个脚印,持之以恒。比如今天自己晨跑12公里,又岂是一朝一夕的功夫?

努力迎着朝阳奔跑,舒展从容,终将遇见更好的自己。

发布人:b035****    IP:117.173.23.***     举报/删稿
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